일주일에 5일 이상 걷기 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 허리 통증이 어느 정도 감소되며, 우울증, 당요, 고혈압, 관절염, 골다공증, 고관절 골정등을 겪을 활률이 낮아진다고 합니다.

하지만 나이가 들어감에 따라 허벅지 근육 감소와 관절 노화로 인해 척추와 무릎에 통증을 많이 느끼게 되는데, 잘못된 자세로 걷기 운동을 지속적으로 하게 되면 통증은 더 심해지고 관절건강이 악화될 수 있습니다.

- 바르게 걷기 자세- 

1. 바르게 선다 : 옆에서 봤을 때 복숭아 뼈 안쪽, 무릎 측면 중앙, 어깨 측면중앙, 귀가 일직선에 놓이는 자세, 허리를 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이지 않는다.

2. 바른 발 위치 : 발을 모은 후 양쪽 발 사이에 주먹 하나 들어갈 정도로만 간격을 벌려주고 11자 상태를 유지한다.

3. 바르게 걷기: 뒷꿈치가 땅에 먼저 닾은 후 발바닥이 닿고 마지막 엄지발가락이 닿는 순서로 걷는다.

* 방문요양보호사님과 함께 매 일 5분 이상 집에서 꾸준히 연습하신다면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다!!